In unserer Klinik wird Entspannung groß geschrieben. Jede Woche bieten wir eine Vielzahl wohltuender Kurse an, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und zur inneren Ruhe zu finden. Ob Sie Ihr Wohlbefinden stärken oder einfach einen Moment der Auszeit genießen möchten – unsere fachkundig geleiteten Angebote schaffen einen einladenden Raum zum Durchatmen, Entspannen und Regenerieren.
QiGong ist eine traditionelle chinesische Übungsmethode zur Stärkung von Körper, Geist und Lebensenergie (Qi), um Blockaden zu lösen bzw. zu verhindern. Der Begriff setzt sich aus „Qi“ (Lebensenergie) und „Gong“ (Übung, Arbeit) zusammen. Durch langsame, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Konzentration soll der Energiefluss im Körper harmonisiert und die Gesundheit gefördert werden. Hier klicken für die PDF-Anleitung zum Downloaden
Max. Teilnehmerzahl: max. 12
Wann: Dienstag von 14:30-15:30 (15:30-16:30)
Wo: Sporthalle
Was ich mitbringen sollte: Locker sitzende Kleidung, Indoor Schuhe
In der Sporthalle sind Wasserspender, Handtücher, Matten und Ihr Platz in einem Regal vorhanden.
Yoga ist eine jahrtausendealte indische Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit „yuj“ und bedeutet „verbinden“ oder „vereinigen“. Yoga kombiniert Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayvona) und Meditation, um innere Ruhe, Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit zu fördern. Für jedes Niveau geeignet.
Wann: Freitag 15:15-16:15
Wo: Sporthalle
Was ich mitbringen sollte: Locker sitzende Kleidung, Indoor Schuhe
In der Sporthalle sind Wasserspender, Handtücher, Matten und Ihr Platz in einem Regal vorhanden.
Die Feldenkrais-Methode ist ein sanftes Bewegungs- und Wahrnehmungstraining, das dabei hilft, eingefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und durch neue, effizientere Abläufe zu ersetzen. Durch achtsame, oft kleine Bewegungen werden Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit gesteigert – ideal zur Förderung von Leichtigkeit und Balance im Alltag. Nachspüren der Veränderungen im Körper fördert die Körperwahrnehmung und erweitert Ihren Bewegungsradius.
Max. Teilnehmerzahl: max. 8
Wann: Montag von 15:00-15:45 (16:00-16:45)
Wo: Kaminraum, Remise
Was ich mitbringen sollte: Locker sitzende Kleidung, eventuell warme Socken
Im Kaminraum sind Handtücher, Lammfellmatten und Wasserflaschen vorhanden.
Progressive Muskelentspannung (PME) = Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen I ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelockert werden. Entwickelt wurde die Methode vom Arzt Edmund Jacobson. Ziel ist es, durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung körperliche und seelische Spannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und das Körperbewusstsein zu stärken.
Sie ist leicht zu erlernen und wird oft bei Schlafstörungen, innerer Unruhe oder chronischen Schmerzen eingesetzt.
Max. Teilnehmerzahl: max. 8
Wann: Samstag 14:30-15:30 (15:30-16:30)
Wo: Kaminraum, Remise
Was ich mitbringen sollte: Locker sitzende Kleidung, im Winter warme Kleidung und Socken
Bogenschießen ist bei uns eine Konzentrationsübung, bei der mit Pfeil und Bogen auf ein Ziel geschossen wird. Es erfordert Konzentration, Körperbeherrschung und eine ruhige Hand. Neben dem sportlichen Aspekt wird Bogenschießen auch zur Entspannung oder als meditative Praxis eingesetzt, etwa im traditionellen oder therapeutischen Bogenschießen.
Wann: Sontag 14:15-16:15 (2 Stunden!)
Wo: Sporthalle
Was ich mitbringen sollte: Feste Schuhe
In der Sporthalle sind Wasserspender, Handtücher, Matten und Ihr Platz in einem Regal vorhanden.
Waldbaden (Shinrin-yoku) ist eine aus Japan stammende Praxis, bei der man achtsam und langsam in die Atmosphäre des Waldes eintaucht. Es geht nicht ums Wandern oder Sporttreiben, sondern darum, mit allen Sinnen die Natur wahrzunehmen: das Rascheln der Blätter, das Zwitschern der Vögel, den Duft von Moos und Holz.
Studien zeigen, dass es Stress reduzieren, den Blutdruck senken und das Immunsystem stärken kann – unter anderem durch sogenannte Phytonzide, natürliche Duftstoffe, die Bäume abgeben.
Es ist eine Einladung, einfach da zu sein – ohne Ziel, ohne Eile. Ein langsamer Spaziergang, ein stilles Sitzen oder das bewusste Verweilen zwischen Bäumen kann bereits innere Ruhe und Klarheit schenken.
Wann: Donnerstag16:00-18:00
Wo: Haupteingang des Haupthauses
Was ich mitbringen sollte: festes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung
Wirbelsäulengymnastik Das ist eine spezielle Gymnastikform zur Stärkung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur, insbesondere rund um die Wirbelsäule. Sie hilft dabei, Haltungsschäden vorzubeugen, Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern – ideal für alle, die viel sitzen oder Verspannungen loswerden möchten.
Wann: Montag von 17:00-18:00
Wo: Sporthalle
Was ich mitbringen sollte: Sportkleidung, Indoor Schuhe
In der Sporthalle sind Wasserspender, Handtücher, Matten und Ihr Platz in einem Regal vorhanden.
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Durch das innerliche Vorsagen von Formeln erreicht man einen tiefen Entspannungszustand, um Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das Wohlbefinden zu verbessern. Es wird bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt und erfordert regelmäßiges Üben.
Wann: Donnerstag 16:00-17:00 (17:00-18:00)
Wo: Kaminraum, Remise
Was ich mitbringen sollte: Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken
Stretch & Relax ist ein sanftes Trainingskonzept, das gezieltes Dehnen mit entspannenden Elementen kombiniert. Es hilft, die Muskulatur zu lockern, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern – ideal zur Regeneration nach dem Sport oder zum Stressabbau im Alltag. Durch ruhige Bewegungen und bewusstes Atmen kommt auch der Geist zur Ruhe.
Wann: Montag 18:00-19:00
Wo: Sporthalle
Was ich mitbringen sollte: Locker sitzende Kleidung, Indoor Schuhe
In der Sporthalle sind Wasserspender, Handtücher, Matten und Ihr Platz in einem Regal vorhanden.